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内观法谈

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发表于 2017-2-11 20:26:53 | 显示全部楼层 |阅读模式


   各位学友,在练习内观之前,为了达到更好的效果,请脱下鞋子,直接站在垫子上,将鞋子整体地放在垫子的右边,在练习期间请保持安静,如有特殊情况请举手示意,每次练习一个小时,休息时会提示大家。
   每个人或多或少都有烦恼,有来自身体层面的烦恼,也有来自心灵层面的烦恼。摆脱各种烦恼的困扰,让身心更加和谐自在,是练习内观的意义和目的所在。
   内观通过重复而有规律的动作,培养出强大的觉性,对自己的一举一动和起心动念保持觉知,体验身心变化的实相,超越烦恼的束缚,获得真正的自在。
   内观只是一种简单有效的锻炼技术,没有任何的仪式,与年龄、宗教信仰无关,任何人都可以练习。体育锻炼增强的是肌体的力量(外力),内观培养的是心灵的能量(内力),让一个人真正拥有自知之明,这才是化解一切问题的法宝。
   内观动作要领:全身放松,自然站立,目视前方,双手轻轻环抱于腹前或背后,右腿支撑身体,抬起左脚自然下落,间隔3秒钟左右,再次抬起左脚自然下落,如此循环往复,当感觉右腿疲劳时,再以左腿支撑身体,抬起右脚自然下落,重复以上动作。
   脚踏地的力度以舒适为宜,踏地时干净利落,除了腿部的移动外,身体其他部位尽量保持不动。在练习期间,放空大脑,不主动思考,不附加任何意念,只是简单地觉知肢体的移动与停止,在每次脚和地面触碰的瞬间,知道发生了一次“触碰”,这个知道的过程就是在培养觉性。刚开始内观的时候,头脑中可能会杂念纷飞,妄想不断,可能会瞌睡昏沉,有时不能觉知到肌体触碰的动作,身体可能会出现酸麻胀痛的好转反应,这些都是正常现象,不用理会,继续练习。
   对于练习过程中出现的各种身心现象,不要排斥,不要对抗,不要打压,也不要逃避,只需要简单地面对和接纳,保持觉知,静观其变,慢慢地这些身心现象都会自生自灭,随着练习的不断深入,觉性会越来越强,身心会越来越自在。
   在内观的练习中,双脚不停地触碰地面,可以刺激和按摩脚底的很多穴位,使人体浊气下沉,阳气上升,气血运行更加通畅,提升肌体的免疫能力,改善身体的健康状况,这些都是练习内观的附带利益。好的方法也不能执著,只管耕耘,不问收获,才能获得最大利益。
   内观是一种修心养性的锻炼活动,不要有任何的期待, 让一切自然而然地呈现。

发表于 2017-2-12 19:19:25 | 显示全部楼层
谢谢分享!
发表于 2017-2-17 14:36:40 | 显示全部楼层
感恩,法门无量誓愿学,专于精
发表于 2018-6-2 10:26:18 | 显示全部楼层
谢谢师兄分享!!!
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