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入睡困难 怎麽办?

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发表于 2009-4-8 19:22:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
主要是气血不足,血虚不能上荣头部,而至睡眠不好,血虚,寒湿内生,经络淤阻,建议您补气血,祛寒湿,通经络, 1、食疗上注意多吃性温平的食物,补气补血的食物,忌食寒凉性食物,要多吃应季的新鲜的食物,可以吃固元膏,每天2~3次,每次一勺。
2、要注意保暖,现在是春天,“春捂秋冻”不要过早的穿单薄的衣物,要多喝白开水,它是最好的饮料,不要喝咖啡可乐等饮料。
3、坚持每天温水泡脚,泡到微微出汗,暖肾健体,做背部撞墙,疏通经络
发表于 2009-5-13 18:58:35 | 显示全部楼层
个人经历觉得,入睡困难,多半还是心理的问题。
我以前失眠好几年,开始也是觉得是身体问题,补气血,吃各种助眠药,按摩,泡脚,敲经络,不可否认,都有一定的效果。但都不稳定,心里稍微有点事,就又不行了。学佛以后,开始诵经,金刚经和地藏经,尤其是地藏经,诵完一遍觉得好困好累,倒头就能睡着。但诵经时间要得长。后来接触准提咒,持咒以后心里变得清净很多,好像就没那么多乱七八糟想不开的事了,晚上经常是持咒持着就睡着。现在一般都睡得不错,而且梦也比较少,就是做了什么梦,醒来后大部分都不记得了。
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